Un processo insidioso

Il burnout "è un processo, non uno stato", afferma la psicologa. Questo processo può anche avere diversi gradi di gravità. “Non dobbiamo andare fino in fondo per riprenderci ma sapere che l'evoluzione di un esaurimento è molto lenta.”

Un giorno arriviamo alla fine dell'esaurimento. "Improvvisamente, mi sono rotto", "sono impazzito", questo spesso possiamo sentirci dire. La caratteristica del burnout: molto spesso, la persona che lo possiede non lo riconosce immediatamente. Non più di quelli intorno a lui. "Questa persona tenderà a fare molto", analizza Catherine Vasey. Penserà costantemente al suo lavoro, si renderà sempre disponibile e prenderà un ritmo vertiginoso senza necessariamente rendersene conto. In tal modo, perderà il contatto con se stessa, dimenticherà se stessa e finirà per non prendere più in considerazione i suoi limiti." Fino a un giorno, perdi il controllo.

La "malattia dell'ideale"

Ma un esaurimento non è causato da una persona "fragile"? No, perché nessuno è immune. Il burnout colpisce uomini e donne, tutte le professioni. Cosa hanno in comune? "Molto spesso, sono persone molto impegnate nel loro lavoro, che amano i loro affari, persone 'pilastro'. Sono quelli che sperimentano più tensioni e stress. "Individui perfezionisti, in cerca di riconoscimento, devoti alla loro società ... che non contano né le loro ore né la loro energia, e si trovano i più vulnerabili a quella che viene chiamata "la malattia dell'ideale". È stato il caso che toctoc927 testimonia nei nostri forum. “Un anno dopo essermi unito alla mia azienda, mi sono trovato solo a fare il lavoro di due dipendenti. Tutto senza batter ciglio. La mia direzione ha continuato a lodare la mia completezza mentre mi chiedeva di fare sempre di più." Pochi mesi dopo, si spezza. "Pallido da spaventare, emaciato, incapace di salire una scala senza essere sull'orlo del disagio". Un esaurimento dovuto, secondo lei, alla sua stanchezza ma anche alla mancanza di riconoscimento del suo lavoro.

Sottoporsi al suo lavoro

Perdita di senso del valore del lavoro, mancanza di autonomia e riconoscimento, connessione continua grazie alle nuove tecnologie ... Per Catherine Vasey, le nostre attuali condizioni di lavoro favoriscono la moltiplicazione dei casi di esaurimento. “Nella nostra società, l'iperattività è sopravvalutata. Pertanto, le persone non vengono valutate secondo i giusti criteri. Gli viene chiesto di fare mille cose contemporaneamente, di andare il più rapidamente possibile e con i nuovi mezzi di comunicazione, di rispondere sempre entro cinque minuti. Siamo sovraccarichi di lavoro e informazioni da gestire, ignorando il sano desiderio di fare un lavoro di qualità." Da qui la sensazione che sempre più stanno subendo il nostro lavoro. L'inizio di un disagio a cui è importante reagire."

Identificare i luoghi di usura

Primo riflesso: identificare ciò che Catherine Vasey chiama "luoghi di usura". Un telefono che squilla ogni due minuti, un compito ricorrente ma del tutto inutile, un collega che si affida interamente a te ... "Questi sono compiti, situazioni o persone che creano in te una sensazione di impotenza, pesantezza, affaticamento. Chi prosciuga la tua energia ”. L'idea: individuali e poi prova a cambiarli. Per migliorarli. Ma attenzione, avverte la psicologa: "alcuni luoghi di usura, alcune condizioni di lavoro, sono impossibili da cambiare. Invece di sprecare la tua energia cercando di abbattere un muro, devi accettarli perché non c'è nulla che tu possa fare al riguardo."

Abbi cura di te

E Catherine Vasey va oltre: “il principio di base non è concentrarsi su ciò che è stressante, estenuante, ma su come prendersi cura di se stessi." Ricarica le tue batterie ... al lavoro, questo è l'obiettivo. Cosa ha senso nel mio lavoro? Cosa mi motiva, mi dà soddisfazione? ... Tante domande da porsi nel tentativo di trovare il giusto equilibrio tra compiti "rinfrescanti" e altri, più "estenuanti". Senza dimenticare le pause, da concordare per tutta la giornata. “Anche quelle molto piccole, per allentare le tensioni. Devi solo muoverti un po' mentre ti distendi, salendo le scale o facendo una breve passeggiata ...” Perché rimanere statici, specialmente dietro un computer, fa accumulare solo tensioni. L'obiettivo finale di tutte queste piccole attenzioni per te stesso? “Non finisci più una giornata di lavoro quando sei completamente esausto, al punto da non poter più investire nella tua vita privata. Non è giusto sacrificare tutta la tua energia sul lavoro.”