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Come trovare la calma in te stesso

Ci sentiamo esausti, preoccupati, a volte confusi. Hai bisogno di calma! Ma cos'è la calma? Perché gli resistiamo E come, corpo e anima, possono accedervi in modo sostenibile?

Musica industriale. Visualizza gli ingranaggi, gli orologi frenetici, l'iperattività del mondo del lavoro, l'onnipresenza della rete, la paura di perdere informazioni, la difficoltà di disconnessione, il bagliore ipnotico degli schermi. Resistere alla tentazione di scorrere. Sentire. Sei su un tapis roulant, su un terreno scivoloso. Il mondo sta cambiando. Aumento di disuguaglianze, violenza, oceani, invasione della paura, ondate di migranti, impotenza, tensione elettorale, tutto rovina il campo, le istituzioni, la civiltà, il pensiero, la lotta per seguire, per "gestire". Azione, reazione, modalità automatica. L'emergenza: galleggiante. Ma non dimenticare di sperare, di essere più creativo, positivo e di mangiare meglio, di fare sport, yoga, di essere più sereno, più ... calmo. Eccoci, ci fermeremo qui. Guarda il tuo corpo, come stai? Teso? Infastidito? Oppresso? Bene, possiamo iniziare.

Ascoltiamo i nostri messaggi di avviso

Grazie per esserti prestato all'esperienza. Si trattava di mettersi in condizione di sperimentare fisicamente l'opposto della calma: l'agitazione. Sì, la febbre che cerchiamo di nascondere, come se costituisse un difetto nel nostro sistema emotivo, è, per Catherine Aimelet-Périssol, medico e psicoterapeuta, "la prova del suo perfetto funzionamento: ci segnala, nel nostro corpo, luogo della nostra relazione con il mondo, una mancanza di adattamento tra la situazione e noi". Concretamente, descrive, l'agitazione emotiva è simile a ciò che accade in un barattolo quando viene riscaldato: le molecole turbinano, vogliono scappare. Allo stesso modo, il nostro corpo reagisce a una situazione che, passando attraverso il filtro della memoria, viene percepita come un pericolo. Ribolle dentro (gola stretta, respiro a scatti, pancia annodata), l'emozione ci mette in moto (precipitazione, voglia di fuggire, colpire), i colori emotivamente (rabbia, ansia, panico), si diffonde nel nostro pensieri (ruminazioni, accuse ...).

Le nostre emozioni sono la soluzione

Due soluzioni quindi: mantenere una calma apparente (quindi negare ciò che sentiamo, a rischio di rimanere in una situazione che non ci soddisfa) o creare le condizioni per un ritorno alla calma. Innanzitutto, "ammettere che le nostre emozioni non sono il problema, ma la soluzione", continua Catherine Aimelet-Périssol. La nostra cultura della razionalità ci ha insegnato a diffidare di esse: dovremmo essere in grado di controllarla, di tenerla a distanza. Al contrario, dobbiamo imparare ad ascoltarle. Perché siamo esseri viventi prima che pensanti”. Il prossimo passo è cercare un migliore allineamento di corpo e mente. "Essere calmi", spiega, "non significa non sentire nulla. Significa essere più presenti a te stessi, sentirsi bene, nella testa e nella pelle." Calma, sinonimo di relax, può essere trovato dal corpo (adattando la nostra postura) o dalla mente (dicendo, agendo secondo i nostri desideri, i nostri valori). Praticare regolarmente un'attività che ci fornisce benessere generale (camminare, poesia, ecc.), Perché corrisponde ai nostri gusti e non perché è di moda, aiuta a infondere nella nostra vita una calma che si basa sulla fiducia e di contentezza.

Alla domanda sulla calma, la psicoanalista Fabienne Kraemer ricorda la casa dei nonni, la camera da letto monastica dove passava ore a leggere e il suono del rubinetto con cui suo nonno riempiva il suo unico annaffiatoio. "Con quello ha innaffiato tutta la sua verdura", dice. "Ha trascorso il pomeriggio lì. I nostri anziani conoscevano lentezza, pazienza, concentrazione. Oggi i miei pazienti soffrono di non essere in grado di calmare il flusso dei loro pensieri. Aspirano a calmarli, ma altrettanto diffidano."

Presi in questa corsa descritta dallo scrittore e filosofo Tristan Garcia, confondiamo pienezza e frenesia. Armiamo i nostri programmi, attività a catena, gite, senza avere il tempo di respirare. "Molti cercano la felicità nella moltiplicazione delle esperienze: si tratta di riempire la propria vita in modo da non confrontarsi con un vuoto interiore", osserva lo psicoanalista. Tuttavia, la dispersione genera stress e frustrazione: non puoi mai fare abbastanza. La calma è nutrita da concentrazione, lentezza, moderazione. Non si blocca tra due riunioni. Richiede scelte e perseverare." Quello di resistere all'accelerazione e al consumo eccessivo. Favorire la qualità rispetto alla quantità. Dedicarsi a un compito, a una persona. Per questo, Fabienne Kraemer raccomanda due percorsi: la psicoanalisi e la meditazione, due scuole di accettazione e approfondimento della conoscenza di sé. "La coppia è anche un campo molto interessante per sperimentare responsabilità, moderazione, rispetto, ancoraggio ..." La calma, schierata nel tempo, consolidata in due, è quindi simile alla felicità.

Accetta il nostro caos

“Certo, è più facile trovare la calma in riva al lago. Ma l'importante è riuscire a calmarsi nella vita così com'è, con i suoi vincoli e le sue emergenze, quando è difficile al lavoro, con la famiglia. E per questo, siamo in grado di imparare un modo di relazionarsi con se stessi applicabile in ogni circostanza ", dice Nicole Rothenbühler, terapista sociale. Per prima cosa affrontare l'imperfezione del mondo richiede l'accettazione del proprio caos, "non agire come se fossi un supereroe". Accetta che siamo umani, non sovrumani”. E quindi vulnerabile, fallibile. E degno di interesse: “Dedichiamo la nostra energia alla cura degli altri, ma raramente ci prendiamo del tempo per interessarci di noi stessi. Tuttavia, è fondamentale avere lo stesso ascolto, la stessa gentilezza, la stessa preoccupazione per l'aiuto. Cosa provo quando mi guardo: disgusto, delusione, tristezza? "I nostri dolori intimi sono ambizioni segrete", consiglia il terapeuta. Sono una chiamata al nostro guaritore interiore. "Piuttosto che sopraffarci, è consigliabile "usare la questione dialogando con essa, ciò che penso, è vero: cosa sento, cosa mi ricorda?” Questo lavoro, per il quale possiamo appoggiarci a un amico, ci consente di mettere la realtà con la nostra percezione di noi stessi e del mondo. Non essere più manipolati dalle proprie paure, dallo sguardo degli altri. E per (ri) conquistare l'amore per se stessi. "La calma è ciò che rimane quando non c'è più alcun disturbo tra se stessi e se stessi, tra se stessi e ciò che si vuole fare, quando si sente la propria energia nel posto giusto, al momento giusto. La calma, quindi, è potere.

Riferimenti

https://www.psychologies.com/Bien-etre/Stress/Gestion-du-stress/
Articles-et-Dossiers/Comment-retrouver-le-calme-en-soi