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Perché io medito

Riscoprire l'essenziale, trovare la pace o semplicemente prendersi una pausa, queste otto personalità sono state motivate a praticare la meditazione. Otto viaggi singolari nella terra della serenità.

Le vie della meditazione sono molteplici... e penetrabili. Oggi, tutti possono inventare un programma su misura che li porterà alla pace. Le otto personalità che abbiamo scelto hanno in comune la convinzione dei benefici di un processo in cui il corpo non è più dissociato dalla mente. Abbandonato a favore della ragione dalle filosofie occidentali, il corpo sta facendo un forte ritorno nelle nostre società attraverso la finestra del Buddismo, dello Yoga, dello Zen...

I nostri testimoni hanno background molto diversi, ma sono rappresentativi della tendenza generale a cercare ciò che può far loro bene fuori dai sentieri battuti del cartesianesimo e della psicoanalisi. Delphine Batho è una donna coinvolta nella politica, Edouard-Malo Henry, un ex banchiere che è diventato Direttore delle Risorse Umane della Société Générale, Bernard Campan, un famoso attore. Marie-Sophie L. ha trovato nella meditazione un modo per migliorare se stessa, per smettere di giudicare. Michel Jonasz è in una ricerca indù per "conoscere se stessi". Per Muriel Cerf, è un modo per ricongiungersi. André Comte-Sponville la pratica per desiderio e curiosità intellettuale. E per François Girbaud, ha sostituito i farmaci. Singolare percorso, ricerca comune, le loro testimonianze sono un invito a inventare la propria strada.

Édouard-Malo Henry, Direttore delle Risorse Umane: "Una mattina sulle rive del Mekong".
"Sono un banchiere di professione e la mia carriera mi ha portato in molti Paesi, tra cui sei anni in Australia e cinque in Canada, quando la crisi finanziaria del 2008 mi ha seriamente scosso. Avevo 48 anni, i miei figli erano cresciuti e mi chiedevo il senso della mia vita e il senso del mio impegno professionale. Con l'accordo di mia moglie, mi sono preso un anno sabbatico di sei mesi e sono andato, da solo, zaino in spalla attraverso l'Asia. I miei percorsi di solitudine mi hanno condotto attraverso la Birmania, il Laos, il Bhutan e il Nepal. Dormivo nei villaggi, il mio budget era limitato a 10 dollari al giorno.

Dopo qualche settimana, il rumore dentro di me che mi agitava si è placato. Una mattina, verso le 5, sulle rive del fiume Mekong in Laos, ho contemplato un pescatore nella sua barca in acque calme. In lontananza, nella nebbia, un cane abbaiava. L'eco leggera dei canti buddisti mi ha raggiunto. E ho provato una grande pienezza, giurando a me stesso che non avrei mai perso il ricordo di questa esperienza. A Kathmandu, ho incontrato Matthieu Ricard, di cui avevo in tasca Plea for Happiness (ed. Retrouvées). Questo viaggio mi ha cambiato profondamente. O rivelato. Il silenzio interiore che la meditazione mi regala mi rende più presente al mondo, all'altro. E la ricchezza di questo rapporto con l'altro è per me la definizione della vita.

Di solito pratico la meditazione per circa 15 minuti quando arrivo in ufficio alle 7 del mattino. A volte anche durante i pasti, quando sono solo. Senza nemmeno pensare a un "piano di carriera", la mia carriera è stata stimolata in risposta al mio desiderio di contribuire a trasformare la mia attività. Oggi sono il direttore delle relazioni umane di un'azienda che impiega centocinquantamila persone in settanta Paesi. Non si tratta di fare proselitismo per me, anche se, quando il mio viaggio solleva domande intorno a me, sono felice di rispondere. Sono tentato di riprendermi lo zaino? Cosa ne pensi? »

Bernard Campan, attore: "Un laboratorio di esperimenti".
"Ho scoperto la meditazione vent'anni fa con l'insegnamento di Arnaud Des jardins, autore e regista. Negli ultimi otto anni è stata una pratica quotidiana, con qualche modifica. Attualmente, medito per 30 minuti al mattino. Non ho una tecnica particolare, non ho mantra o aiuti visivi. Mi rilasso concentrandomi sul respiro. Vigilante su ciò che sta accadendo. Consapevoli del corpo, delle sensazioni, delle emozioni, dei pensieri. Inevitabilmente mi allontano, perso tra le nuvole... e torno indietro. "Il solo essere lì", queste tre parole mi guidano spesso a tornare alla sensazione di essere, alla presenza.

Sono affascinato dall'estrema semplicità e dall'immensa difficoltà del soggetto della meditazione: "Non fare nulla", o semplicemente "Essere". Per me la meditazione è un laboratorio sperimentale, un esercizio che mi aiuta a vivere la mia vita quotidiana in modo più consapevole, più consapevole. Vale a dire, per essere più coerente nelle mie scelte, per considerare meglio le conseguenze, per tener conto dell'altro, per impegnarmi nell'esistenza...

Montaigne disse: "Se lo spirito dell'uomo scivola, è a causa dello spirito stesso quando non obbedisce più alle leggi del corpo". Meditiamoci sopra! »

Delphine Batho, deputato: "Aprire la politica all'umano".
"Sono arrivato alla meditazione attraverso un processo politico, una sete di nuove idee, ma anche una riflessione sull'esercizio del potere. Mentre lavoravo all'economia circolare e collaborativa, ho incontrato persone che non hanno cercato di convincermi a meditare, ma il loro esempio è stato eloquente! Di conseguenza, ho letto molti libri sull'argomento e sulle neuroscienze. Come avevo fatto yoga, ho usato alcune tecniche di respirazione in modo empirico, e ho sempre coltivato un legame speciale con la natura. Ma non basta in un mondo politico che può essere molto tossico. L'evidenza scientifica degli effetti della meditazione sul cervello mi ha scosso.

Trovare la strada per la pratica non è stato facile. Come migliaia di persone, non sapevo a chi rivolgermi con fiducia. Sono un laico e ateo, il termine "attenzione" continua a darmi fastidio, preferisco il termine "piena presenza" o "piena attenzione". Con un mio amico istruttore, ho seguito un programma di formazione MBSR di otto settimane. Non avevo alcuna intenzione di testimoniarlo, lo vivevo come una questione privata. È stato il mio incontro con Chris Ruane, un deputato britannico che ha portato il programma Mindful Nation nel Regno Unito, che mi ha convinto a parlare. È sorprendente che una così profonda infatuazione per questa pratica nella società francese non sia mai stata menzionata nel mondo politico. Questo è ciò che voglio cambiare, con la priorità di diffondere la meditazione ai bambini a scuola, nel campo della salute, e di prevenire il burn-out sul lavoro.

Tanto meglio se ci sono sessioni di meditazione a Davos, ma proprio come nel secolo scorso abbiamo dovuto lottare per la democratizzazione dello sport, ritengo che l'allenamento del cervello non debba essere riservato a un'élite. La meditazione non è un rifugio, ma una forza di cambiamento. Non è un palliativo rassegnarsi a un universo stressante, è un progresso scientifico che può essere messo al servizio di un ideale di benessere. »

Marie-Sophie L., attrice: "Ho scoperto il piacere di essere attenta a ciò che è, senza giudizio".
"Mi sono avvicinato alla meditazione in molti modi, alcuni dei quali molto severi. Sono approcci dolci che mi collegano al respiro, alla respirazione, a realtà più concrete e sensuali, che alla fine ho scelto. Il cammino verso una certa acquiescenza, che all'inizio mi sembrava un po' grezzo, è diventato così più comodo e benevolo.

Non ho una pratica quotidiana e rigorosa. Lo uso soprattutto nei momenti di crisi, di conflitto, quando ho come questa "troppa" lucidità che non ti lascia in pace, quando la mente si lascia trasportare, impotente a trovare una via d'uscita. Poi, sento il bisogno di aggrapparmi a qualcosa di molto semplice che è il corpo: cosa sente, come respira. Ho bisogno di rifocalizzarmi e di prendere me stesso come punto di partenza. Da solo, non seguo un metodo rigoroso. A volte, la meditazione, la preghiera e il sonno si fondono gioiosamente in una voluttà che da sola mi basta.

Ma la meditazione non mi ha mai portato in uno stato di totale consapevolezza del qui e ora. A volte ho fatto lunghe sessioni di "zazen" senza fermarmi a pensare! Non importa: i pensieri continuano ad arrivare e ho imparato ad accoglierli; li vedo passare come un paesaggio sorprendente. Grazie alla meditazione, ho scoperto il piacere di essere attento a ciò che è, senza giudizio. E mi piace!»

Michel Jonasz, cantautore: "Mi purifico dalle mie preoccupazioni come ci si purifica dalla polvere della città".
"Non ho ritmo, non ho tempo per la meditazione e non ho un posto fisso; è molto spesso al mattino quando mi alzo e la sera prima di andare a letto, ma può anche essere sul treno, prima di cantare, mentre compongo. A volte uso un mantra, a volte mi concentro semplicemente sulla mia respirazione. A volte per mezz'ora o solo per qualche minuto. È come una doccia; ha lo stesso effetto sul mio corpo e sulla mia mente, calmante e tonificante. Come ci si lava per liberarsi della polvere della città, mi purifico dalle mie preoccupazioni, pensieri che possono ingombrare la mia mente. E' una pausa. Metto la mia mente in attesa, e mi ritrovo in uno stato di ricettività e di apertura neutrale.

Da bambino, quando fissavo il soffitto dal fondo del mio letto e guardavo le idee arrivare, o quando, più tardi, passavo ore a cercare di dipingere, era già un po' di questo stato che trovavo. Da allora, ho conosciuto l'onda della New Age, ho fatto corsi di yoga, meditazione trascendentale... Ho trovato tutto, poi c'è stato il maestro indiano Sri Aurobindo. L'uomo, dice, è un essere di transizione. Quindi non sarei "alla fine"? Potrei far nascere qualcosa di me stesso? È così che ho trovato, nella meditazione, uno strumento per l'evoluzione tra gli altri. Un modo per rispondere alle uniche domande che, alla fine, mi hanno sempre interessato: chi sono? Cosa posso migliorare di me stesso?

Muriel Cerf, scrittrice: "Raccolgo e scaccio i pensieri che impediscono la scrittura".
"Come molti altri negli anni Settanta, ho usato alcuni metodi di meditazione - tra cui lo yoga e lo "zazen" - durante i miei viaggi in Asia. Compreso un soggiorno meditativo in un monastero in Nepal, durante il quale sono stato sottoposto a una dieta - digiuno e meditazione intensiva - che è stata terribilmente dura. Ma i risultati sono stati prodigiosi, non solo per la mia mente, ma anche per il mio corpo, poiché io, che sono molto miope, ho trovato, in uno di quei momenti in cui sono riuscita a liberare completamente la mente, tutta la mia acutezza visiva.

Da qualche anno mi sono allontanato da queste tecniche per tornare alla religione cattolica. Anche se l'approccio è molto diverso, il risultato rimane lo stesso. D'ora in poi, quando sento il bisogno di "raccogliere" e scacciare i pensieri negativi e dolorosi che mi impediscono di scrivere, il mio ricorso assoluto è la preghiera. Offre al credente lo spazio più bello per la meditazione.

Nel corso del suo viaggio mentale, lo scrittore ha bisogno, a un certo punto, di trovare la pace. Per mandare via tutte le idee parassitarie. Far "sparire" l'ego per essere solo nel soggetto di cui sta scrivendo. Deve imparare a fare il vuoto. Alcune persone riescono a farlo senza necessariamente saperlo. Altri, al contrario, sono attaccati, per questo, a seguire tecniche di meditazione molto specifiche. Ma tutti, nel profondo, cercano la stessa cosa: riunirsi. »

André Comte-Sponville, filosofo e scrittore: "Per me non è un bisogno, ma un desiderio: sentirmi vivo, semplicemente".
"Zazen" è allo stesso tempo la tecnica spirituale più semplice: "Basta sedersi e respirare", dicono i maestri Zen. E, allo stesso tempo, una delle più antiche, poiché non fa altro che prolungare l'atteggiamento del Buddha. Questo incontro tra la più grande semplicità e un'antichità di oltre venticinque secoli mi sembra commovente e forte. È anche di interesse spirituale. Per l'ateo occidentale che sono, questa tradizione orientale è un'esperienza molto preziosa, in quanto è l'esatto contrario della preghiera: nessuna parola, nessuna richiesta, ma la semplice contemplazione silenziosa di ciò che è.

Apprezzo anche la sua dimensione fisica: "Quando pensiamo, non percepiamo; quando percepiamo, non pensiamo. "L'interesse è restituito alla percezione, al corpo; questo corpo che la nostra tradizione filosofica occidentale ha sempre lasciato fuori dal campo per preferire lo spirito. Detto questo, non mi aspetto alcun benessere. Finché ci aspettiamo qualcosa di più dalla meditazione che dalla meditazione stessa, non siamo nel vero spirito dello Zen. Non si impone a me come un bisogno, ma piuttosto come un desiderio. Un desiderio di cosa? Semplicità. Per sedersi e stare fermi. La vita ridotta alla sua espressione più semplice. Nelle nostre occupazioni abituali, siamo attenti a ciò che viviamo. In zazen diventiamo attenti alla vita stessa. Il benessere può quindi apparire, non come un obiettivo ma come un'esperienza. Il benessere di sentirsi semplicemente vivi.»

François Girbaud, stilista: Volevo vincere lo stress in un modo diverso.
"Il mio viaggio meditativo è un viaggio fatto di centinaia di paesaggi, un collage di sensazioni, incontri... Qualche mese fa ho capito cosa fosse lo stress. Non sapevo di soffrire di questa "malattia" fino a quando non sono stato sull'orlo di un attacco di cuore. Mentre ero in ospedale, un'infermiera - che ha sorpreso la pietra di cristallo che mi pendeva dal collo - mi ha offerto un momento di sofrologia. Sono riuscito a calmarmi. Due giorni dopo, un medico prescriveva ancora dei farmaci. E lì, di nuovo, terribili attacchi d'ansia! Ho capito che tutta la farmacopea non poteva aiutarmi.

Volevo vincere lo stress in un altro modo. Ho trovato un allenatore e l'ho seguita a Santa Fe negli Stati Uniti. Per settimane, sono stato trattato con un misto di tai chi, qi qong, "zazen", pratiche dei nativi americani... Un'esperienza fantastica, punteggiata da momenti di dubbio: "Cosa ci faccio qui in mezzo al deserto? E, alla fine, è stata ripristinata la calma interiore. Da quando sono tornato, sono ricaduto nel lavoro e nello stress, ma non sono abbastanza disciplinato per meditare da solo. Ho bisogno di un allenatore che mi guidi. E non è così facile da trovare. Nel frattempo, medito a modo mio, trovando la calma e l'energia positiva dove posso. In natura, per esempio, con la schiena contro un albero, mi avvolgo intorno ad esso con le braccia, come se niente fosse...".

Riferimenti

https://www.psychologies.com/Culture/Spiritualites/Meditation/Articles-et-Dossiers/
Mediter-le-meilleur-des-antistress/Pourquoi-je-medite